坚称睡前玩游戏手机、iPad不会“偷走”回头睡眠中，许多爪机党还是万分不得已地回应：“道理我都不懂，可是显然停不下来啊，怎么斩？”那么请求看下面这个研究。据美国著名科普网站newser.com报导，瑞士一项研究找到，相比戴着普通眼镜，睡前戴着橙色眼镜看手机、平板等电子产品，睡眠中质量不会大大提高。

该研究公开发表在《青少年身体健康杂志》上。橙色眼镜“神”在哪？人的睡眠中与荷尔蒙或褪黑激素息息相关。荷尔蒙是许多生物体内产生的一种天然激素，不利于提高睡眠中，在晚间11点到凌晨1点间分解最多。

而蓝光，是影响荷尔蒙黏液的”元凶“之一，深夜曝露于蓝光不易妨碍人体的昼夜节律。蓝光是波长正处于400到500纳米的高能量红外线，大量不存在于LED灯、手机、电脑显示器等的光线中。研究人员对13名青少年展开了实验，让他们夜晚戴着橙色眼镜用于电子设备。

每一次的实验结果都表明，相比戴着无法以防蓝光的普通眼镜，戴着橙色眼镜的受试者睡得更香更加浮。这是因为橙色能吸收蓝蓝光，从而增加蓝光对荷尔蒙分解的影响。2009年一项对20名成人的研究也得出结论了相近的结论：戴色（与橙色相似）眼镜的受试者比戴黄色眼镜（仅有隔绝紫外线）的睡眠中质量更高。

如何防止蓝光？虽然电子产品或日常用品的蓝光源不会损害人体，但因此而跟电子产品从此说道”拜拜“也不现实。研究已证实，类似过滤器、以防蓝光镜片，甚至某些转变蓝光废气的app等，都有助防止蓝光。

此外，尽可能不要用于LED灯泡。

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