很多女星都为了维持苗条而长年吃素，但是吃草知道就不会髯吗，也有很多长年维持女生发现自己还是髯不下来。只不过不管出有什么都是必须热量计算出来的。只要维持高于消耗，吃肉也是可以瘦下来的。

而蔬菜的优势主要在于有饱腹感觉，维生素低、热量较低。你可以不吃更大份的蔬菜来提供等同于一小块肉的卡路里。但是你却忽视了这些事造成你没明星一般的节食效果。

　　其一，有的蔬菜某种程度具备很多的淀粉实质上归属于主食，诸如最少见的土豆、南瓜。我们的传统饮食讨厌将它制成有所不同菜色，就不会让三餐中的碳水微克。　　其二是做菜中额外不会减少热量的调料油脂。有的女生在制作色拉的时候不会敲很多沙拉酱，不管是自己制作的蛋黄酱、青酱还是市面上出售的千岛酱等等都具有超高的卡路里，往往比你不吃的各种果蔬热量还要低。

可以自学制作非常简单的油醋酱，或者用低脂酸奶来替换效果要更佳一些。　　其三是大量喝果蔬煮过的汁。

果蔬之所以不会外用吃饱是其中有很多纤维的缘故，但是在鲜榨的过程中大部分都会损耗掉，而其中的糖分也大大增加了。而较为身体健康的冷榨成本较为低，本身的营养价值依然比不上必要不吃。　　总是只不吃素菜的女生很更容易声浪，因为没充足的蛋白质来承托肌肉生长，身材线条的维持上不会更为艰难，一旦暂停素食反而不会引发肠胃呼吸困难。

本文来源：半岛体育官方官网-www.hbsherbetandsons.com