经期综合症有哪些症状　　经期综合症之痛经：在经期前的一两天一旦感觉小腹部疼痛，马上开始服用布洛芬等镇痛药，直到月经开始，如果开始后疼痛症状没减低，可以之后服用2-3天。　　经期综合症之情绪烦躁：在经期开始前的一个星期可以用每天多睡觉一个小时的时间来防止易怒的情绪。不要终止健美，运动可以舒缓神经，防止大量化学物质涌进血管让你头脑发热。

　　经期综合症之月经前体重增加：不受荷尔蒙变化的影响，一般来说女性排卵期(一般来说为两次月经之间大约15天前后)完结后身体就不会经常出现有所不同程度的水肿，并且让你对低盐分口味的食物胃口大进，因此应当尽可能掌控所含低钠成分的零食小吃，并大量饮水协助身体排泄的组织内的积液。　　经期综合症之乳房脆弱：体内黄体酮含量的增高不会让你的乳房显得脆弱，用力触碰就不会感觉疼痛吐血，可以服用维他命E药片和止痛片来减轻症状。　　另外还有些妇女在月经来潮前或经期中经常出现反常现象，如在情绪上：焦躁、愁闷、抑郁症、懦弱、为鸡毛蒜皮的小事与人争执;在工作和生活上：无法很好工作、自学和烹饪家务，夜间辗转反侧，无法入睡;在身体上：疲惫、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食、低热等。这也是经期综合症的症状，多发生于青壮年妇女，一般没品质性病变，月经过后，症状减轻或消失。

它往往不会给家庭生活带给不无聊，甚至导致感情破裂，影响家庭和睦。　　经期综合症饮食决定　　乳房疼痛：胸部变软，乳房胀痛，甚至连内衣也不肯认识　　引荐食物：如果经常出现了乳房疼痛的情况，那么在平时的饮食中应当适度的摄取一些植物油，如芝麻油、花生油、橄榄油。植物油含有维生素E，能增加前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引起一系列经前疼痛(还包括乳房疼)的物质。医学资料表明，体内维生素E含量充裕的女性，乳房疼痛再次发生的几率可减少。

　　经期综合症症状多别怕！饮食决定来面临　　情绪低落：喜怒无常，更容易流泪、抑郁症、脾气责备　　引荐食物：经期综合症，如果经常出现了情绪低落的话，那么在饮食上面应当多不吃一些菜花、胡萝卜、香蕉、全谷类、全麦面、糙米、燕麦、巧克力。这些食物营养成分较为全面，这些营养对于人体所需是很有协助的，尤其是经期综合症的人补足这些营养可以减轻病症，尤其是维生素B6与食物纤维。维生素B6能协助制备提高情绪的神经传递素多巴胺，而食物纤维可增进动情激素排泄，减少血液中镁的含量，可以减轻自己的精神压力。　　浮肿：大部分女性在月经期间经常出现程度有所不同的手脚浮肿，穿鞋袜变得紧绷绷的，重者颜面部亦有浮肿　　引荐食物：杏仁、花生、小麦胚芽、冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜、绿豆、冬瓜。

这些食物含有维生素E、B1、B2等。维生素E能增进血液循环，防治腿部肌肉肿胀；维生素B1可将糖分转化成为能量、而B2可以加快脂肪的新陈代谢，使手脚等部位经常出现的浮肿概率获得减少。　　经期综合症是不容忽视的一种病症，经常出现了以上讲解的这些症状的话，那么可以通过以上讲解的这些饮食方法来展开减轻提高，要告诉经期综合症一定要教导较好的饮食习惯和生活习惯是必不可少的，除此之外还要拒绝接受有效地的化疗也是较为关键的，期望女性都需要推崇。

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